Abrigarse por capas y evitar los cambios bruscosde temperatura son clave para evitar enfermarse.

Un día hace calor y al siguiente el frío se toma la jornada. Debido a los cambios de temperatura que estamos viviendo, es importante tener a mano recomendaciones que nos ayuden a enfrentar esta situación y evitar que nuestra salud se fea afectada. Por ello, la subgerente de Prevención de la Asociación Chilena de Seguridad (ACHS), Lilian Padilla, entrega una serie de tips para combatir el frío y vivir un invierno seguro.

“Estamos comenzando a vivir bajas temperaturas en este otoño, debemos mantener medidas de auto cuidado para evitar enfermarnos por estar poco abrigados. Es importante ver el pronóstico del tiempo, sobre todo fijarse en la temperatura mínima y la máxima para así determinar qué ropa usar ”, explica la experta.

En este sentido, se recomienda:

Abrigarse por capas. Es aconsejable contar con una primera capa más delgada que se ajuste a la piel y que cubra tanto el tronco como las extremidades. Para la segunda capa, se debe elegir ropa más holgada y para la tercera capa, que se encuentra directamente en contacto con el frío, se recomienda usar chaquetas tipo parka, ya que son las contienen una proporción mayor de tejido aislante, protegiendo mejor del frío.

Para los pies. Se aconseja utilizar calcetines de fibras naturales, como la lana, que calienten los pies sin oprimir o dificultar la circulación. Junto con esto, utilizar un calzado que permita que el pie transpire para que éste no se humedezca y no aumente la sensación de frío.

Para las manos. Según la temperatura ambiental (de 0 a 5ºC) se pueden usar guantes de polar o similar. Para temperaturas bajo cero, se recomienda algo más grueso e impermeable.

Para la cabeza y cuello. Es importante usar gorros, orejeras y/o bufandas de lana, polar o similar, ya que son las principales zonas por la que se pierde el calor.

Ingerir: Abundantes líquidos para mantenerse hidratado (agua) y controlar la ingesta de alimentos calóricos (frituras).

Calefacción. Evaluar el tipo de calefacción a utilizar dependiendo de los metros cuadrados a cubrir, así como también el combustible a elegir, ya que de esto dependerán las medidas de prevención a considerar tales como:

 • Hermeticidad de las habitaciones: puertas y ventanas para evitar la pérdida de la temperatura.
 • Ventilación: realizar al menos 3 veces durante el día, abriendo puertas y ventanas.

Según el tipo de combustible:

 • Instalación eléctrica certificada, uso de enchufe exclusivo y cables fuera de las áreas de tránsito.
 • Gas: Tanto la manguera y el regulador deben estar certificados SEC y correctamente instalados.
 • Parafina: Encendido y apagado al exterior de la habitación.

Junto con esto, es importante considerar la ubicación de los equipos para calefacción, ubicándolos lejos de cortinas, muebles y material combustible para evitar incendios. Además, hay que mantenerlos lejos del alcance de los niños.

Por último, la mantención de los equipos es muy relevante que se realice por personal calificado y autorizado por SEC.

Para más información descarga información acá:

Prevención de enfermedades respiratorias

¿Qué es la exposición a frío?

*Las mutualidades de empleadores son fiscalizadas por la Superintendencia de Seguridad Social (www.suseso.cl).